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趴桌午睡会加重疲惫感真的假的

时间:05-11 来源:台江人生活网 作者:冰柠檬

现在上班族基本都会午睡,这样下午才会有更好的精神去办公,不然犯困是很影响工作效率的。那么,趴桌午睡会加重疲惫感是真的吗?这个有可能,所以不要长期趴着午睡,如果午休时间比较长,可以回家或者买个折叠床睡对身体会更好。

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趴桌午睡会加重疲惫感真的假的

真的。

专家表示,长时间趴在桌子上睡觉对身体非常不利。 趴在桌子上睡觉时,颈椎是扭曲的。18岁以前,如果经常睡在桌子上,很容易造成脊柱畸形。 此外,将头部和手臂放在桌子上也会影响呼吸、血液循环和神经传导。 因此,很多人会发现,不仅没有达到休息的目的,甚至中午躺下后,反而加重了疲劳。

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长期趴在桌子上午睡最严重的后果

1.诱发慢性心脑血管疾病

午休时头部和胸部剧烈弯曲,会对颈动脉、心、肺、胃肠等器官造成一定程度的压力,增加心肺负担;另外,吃完午饭后不久,体内的血液会更多地流向胃肠道,帮助消化吸收,导致头部供血不足。其结果是头部供氧不足,醒来后可能出现头晕、眩晕、耳鸣、呼吸困难等脑缺血缺氧症状。因此,午饭后不宜立即打盹。

此外,午睡时心率逐渐减慢,一定程度上加重了脑缺血症状,导致人体自主神经系统功能暂时紊乱,表现为耳鸣、腿软、脚麻.

2.诱发颈椎及脊椎疾病

睡在桌子上会使颈部扭曲,长时间压迫上半身,容易引起肩颈肌肉酸痛,并可能使颈椎轻微变形。当我们俯卧时,我们经常将头转向一侧。这种姿势使颈部肌肉收缩不平衡,颈部肌肉过度劳累,容易诱发颈椎病。腰肌劳损等疾病。

3.诱发呼吸道疾病

睡在桌子上会增加身体的弯曲度,压迫肺部,增加肺部的负担;还会导致肺部因供血供氧不足而不能正常伸展,导致呼吸不畅,影响呼吸功能。

4.诱发肘部尺神经病变

趴在桌子上睡觉需要肘部向外大幅度弯曲,这样很容易导致肘部皮肤和骨骼之间的尺神经长期受压而受伤,导致尺神经病变或神经粘连。 ,导致小指和无名指酸痛麻木。

5.伤害眼睛

趴在桌子上睡觉时,头通常靠在手臂上,眼球可能受压,严重时会导致高度近视甚至青光眼。

专家表示,如果眼球长期受压迫,确实会导致眼压升高,阻碍眼内血液的流动,从而对视力产生一定的影响。但是,眼球一般只有在连续受到直接外压4小时以上时才会受损。大多数人小睡片刻,他们的姿势不会保持不变,所以通常不需要太担心会患上青光眼。

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中午睡多久最好

午睡时间最好限制在一个小时之内,30-45分钟是最好的。如果午睡时间过短,我们的体力就无法有效恢复,难以支撑下午的繁重工作。

但午睡时间特别长,一项研究发现,白天睡一小时相当于晚上睡两小时。如果午睡时间过长,显然很容易导致晚上睡不着觉,从而导致晚上失眠。晚上失眠后,第二天白天又会困,这就导致了一个恶性循环,就是晚上睡不好或者睡得少,白天又睡,这样对身体不好我们的身体。其实午睡最大的作用只是作为体力的恢复,所以午睡时间不宜过长,希望能维持在30-45分钟之内。午休起床后,需要做些轻微的活动,即慢慢站起来,喝一杯水,补充血容量,稀释血液粘稠度。不要立即从事复杂而危险的工作,因为当你醒来时,经常会感到头晕目眩,待稍微缓解后再工作。

标签: 午睡 疲惫感 姿势

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